Jakie formy sportu wybrać...?

 

    Hej! Dzisiaj chciałabym Wam powiedzieć o różnych sposobach uprawiania sporu. Jak połączyć przyjemne z pożytecznym? Ja mam kilka swoich ulubionych form. Bardzo lubię jeździć na rowerze i rolkach. Nie dość, że to świetna zabawa to i jeszcze polepszona kondycja i sprawność fizyczna. Drugą formą są rolki, na których też lubię jeździć, ale nie najlepiej mi to wychodzi. Aby jeszcze lepiej spędzać czas możemy zabrać ze sobą przyjaciół, czy rodzinę. W wolnym czasie możemy iść ze znajomymi na świeże powietrze i zabrać w nogę, siatkówkę, koszykówkę itp. W lecie fajnie jest też iść na basen zamknięty lub otwarty. Możemy też pobiegać w parku z przyjaciółmi albo pospacerować. Fajnie spędzić czas ćwicząc możemy skakać na trampolinie, co wbrew pozorom też jest ruchem i sportem (choć wiem, że nie każdy ma do niej dostęp). Myślę, że gdybym się jeszcze dłużej zastanowiła wymieniłabym jeszcze więcej rzeczy.
Ważne rzeczy do przyjemnego ćwiczenia:

• z przyjaciółmi,
• lepiej rolki, rower itd. niż ćwiczenia, bo przyjemniej spędzamy czas.

Jeśli macie jakieś pytania to zadawajcie je w komentarzach.

Jak odpowiednio ćwiczyć...?

     Cześć, dzisiaj piszę trochę inny wpis niż zwykle, bo o ćwiczeniach. Jeśli chcecie wiedzieć jak powinien wyglądać codzienny trening to zapraszam do czytania.  

1. Powinno się codziennie ćwiczyć.
2. Ćwiczenia powinny trwać min. 20 minut.
3. Powinno się ubrać na siebie sportowy strój.
4. Powinno się mieć odpowiednie sprzęty do ćwiczeń.

I to chyba takie najważniejsze rzeczy. W 4 punkcie wspomniałam o sprzętach, ale nie myślcie sobie, że chodzi mi tutaj o jakieś poważne wydatki. Do ćwiczeń przydałaby się mata lub materac do takich rzeczy przystosowany, ponieważ lepiej jest nam ćwiczyć (np. robić brzuszki), gdy podłoże nie jest twarde. Jeśli chodzi jeszcze o dodatkowe sprzęty to mogą być to ciężarki lub inne, które można kupić w sklepach. W czasie 20 minut powinniśmy zadbać o każdy element naszego ciała. Ćwiczmy ręce, nogi, dłonie, stopy, brzuch, kręgosłup, kark itd. Nie powinniśmy się też zamęczać. Jeśli czujemy się źle w trakcie ćwiczeń to ważne jest, aby zrobić parę wdechów i przez parę minut odpocząć. No i to chyba tyle, co chciałam powiedzieć w tym poście. Jeśli wam się podobało to udostępniajcie i zaobserwujcie. Cześć :)